大姨媽讓你痛到翻？營養師教妳「不用吃止痛藥」的好方法 ... | 連鎖超商/餐飲業者

2017年12月4日—妳也是每次都被小紅痛整的那群女孩嗎？先前有市調發現，高達93%的女生都受到經痛的困擾，經痛時妳會怎麼做呢？吃塊巧克力還是喝碗薑湯？

▲大姨媽讓你痛到翻？營養師教妳「不用吃止痛藥」的好方法！（圖／達志示意圖，下同）

文／林世航營養師[1]

妳也是每次都被小紅痛整的那群女孩嗎？先前有市調發現，高達93%的女生都受到經痛的困擾，經痛時妳會怎麼做呢？吃塊巧克力還是喝碗薑湯？或者吃一顆EVE直接止痛呢？跟著這篇文章這樣做，其實經痛是可以預防的！

經痛小檔案 經痛的英文有很多種，俗稱月經絞痛（menstrual pain, menstrual cramps）、陣痛期（painful periods），學名則稱為dysmenorrhea或dysmenorrhoea。經痛可以大致上能分為兩種

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原發性經痛（primary dysmenorrhea）：月經來時製造較多的前列腺素，造成子宮收縮與刺激疼痛感，黃體期時的子宮內膜分泌較旺盛，因此在月經即將報到和月經剛來潮時會特別不適。 續發性經痛（secondary dysmenorrhea）：子宮內膜異位、子宮肌瘤等問題導致。

女生的經痛禍首，就是前列腺素！ ​咦，女生也有前列腺素啊？這是當然的，男生其實也有雌激素，不過前列腺素無論男女扮演非常重要的角色。前列腺素是由細胞膜上的花生四烯酸經環氧化酶（cyclooxygenase, Cox）而來，Cox是掌管發炎反應的關鍵酵素之一，可以分成Cox-1和Cox-2兩種型態， ​ Cox-1：製造的前列腺素主要可以維持腎血流量和保護腸胃粘膜。 Cox-2：製造的前列腺素會趨向發炎現象，產生紅腫熱痛現象、血管擴張等。

因此，很多可以用於經痛的藥物，都是屬於非類固醇類的消炎藥（NSAID），都是抑制Cox的活性，降低前列腺素的產生，就可以減少經痛。日本最夯的止痛藥EVE，其主要成分Ibuprofen，也是一種非類固醇類的消炎藥（NSAID），可以抑制Cox-2的活性，減少前列腺素產生而達到止痛效果。