外食族「超商減脂餐」攻略！6款必備7 | 連鎖超商/餐飲業者

2020年2月4日—而這款便當調味比較重、但不油膩同樣爽口，搭配上紫米飯低負擔又有飽足感！圖片來源：美人圈.減脂餐2：完熟番茄蔬菜湯＋茶碗蒸.

開工快樂！剛過完農曆年，大家是不是和編一樣，扎扎實實肚子腫了一圈呢？（好難過～）甩肉之路讓我們一起努力！以下6款 7-11和全家的減脂菜單精選，外食族快快收藏，精算熱量＆營養成分、忍耐一個月，瘦出小蠻腰不困難！

圖片來源：美人圈

熱量：約373大卡 / 約353大卡

減肥想吃更飽，可再搭配：無糖豆漿、水果玉米棒

近期超商都推出許多低熱量的減脂便當，就好比說這款烤雞蔬食便當，蔬菜和蛋白質一併幫我們配套好，吃起來清淡但不會無味，肉也十分軟嫩，天天吃也不會膩。如果覺得便當吃完有些嘴饞，可以再搭配高纖無糖豆漿，或是同樣7-11販售的水果玉米棒，營養素充足、吃飽飽、熱量也被完美控制！

圖片來源：美人圈

而這款便當調味比較重、但不油膩同樣爽口，搭配上紫米飯低負擔又有飽足感！

圖片來源：美人圈

熱量：約245大卡

減肥想吃更飽，可再搭配：茶葉蛋、生菜沙拉（和風醬）

天冷冷想喝碗熱湯，編首推這款組合！番茄中有高量的茄紅素，可以抗氧化、糖份低飽足感高，被稱為減肥聖品，而番茄蔬菜湯中包含了番茄、蔬菜、菇類以及少量碳水，就減脂來說是很棒的組合，再搭配上低熱量的茶碗蒸，補充上了蛋白質，又能增添飽腹感。

圖片來源：美人圈

熱量：約215大卡 / 約255大卡

減肥想吃更...