【彭德先專欄】催眠與免疫3 | 連鎖超商/餐飲業者
5天前—彭德先/潛意識探索專家隨著疫情昇溫,每天盯著各方新聞,是否焦慮症頭找...對此,PTT網友留言表示,「現在是胡亂打了膩」、「這演哪齣?
彭德先/潛意識探索專家
隨著疫情昇溫,每天盯著各方新聞,是否焦慮症頭找上你了呢?
類似的症頭有:難以入睡、全身懶洋洋、找不到目標、情緒變差等等,反應的是龐大的心理壓力與恐慌。但你可知道,壓力、恐慌、焦慮就是免疫力的最大殺手?
好消息是,免疫力跟情緒息息相關,能夠被壓力影響,當然也就能被正面思考、正向情緒所增強。你現在馬上可以做的,那就是—練習讓自己放鬆、保持心情平靜。
這時候,催眠,就是一個非常好的工具。
進入深度催眠狀態時,我們感覺整個人完全放鬆。這種放鬆,不僅僅是身體肌肉的放鬆,同時大腦也進入休眠模式。外界的干擾被摒除了,包括那些「想像」出來的焦慮情境、念頭,都被截斷停止了。少了這些干擾,免疫細胞自然就能維持在正常水準。
類似的功能也可以用瑜珈、運動、禪坐、正念等等的方式達到。但是催眠更勝一籌的,就是大腦進入一個可被高度暗示的狀態,潛意識吸收指令的效果,比起日常中來得更有效,這是我認為催眠現象對人們最大的好處之一,應該被善加利用。
催眠如何有效的幫助免疫細胞呢?
2001年美國俄亥俄州立大學的教授們,在考試前挑選33名醫學院學生,隨機把他們分成二組。一組在考試前練習自我催眠,另一組沒有做。然後在平時、與考前三天分別做了血液採檢。
結果發現:沒有自我催眠的那群學生,因為考試壓力、焦慮影響,血液裡的T細胞(免疫細胞主力之一)竟然下降了24%-33%。有練自我催眠的那組,T細胞不但沒有下降,反而上升了2%-8%,這是多麼驚人的影響力啊!
同時實驗也發現,一天練習催眠二次的人,遠遠勝過一星期只練習三次的人。練習越多,效果越好。
如果不會自我催眠,你可以照著以下的操作練習,同樣可以達到一定的放鬆效果。我稱為「放鬆泡澡」。(參考三之二:用想像,就能加強免疫力)[1]
首先,找一個不受打擾的環境,給自己大約5-10分鐘的時間來享受「放鬆澡」。
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