冰沙糖量超嚇人!營養師揭「路易莎咖啡」熱量表...貝果=1碗 ... | 連鎖超商/餐飲業者
說到路易莎咖啡,很多人都認為是外食選擇之一,不僅有手工烘焙的咖啡,還提供快速製作的輕食,但如果點錯餐點,熱量可能會爆卡!好味營養 ...
▲營養師教授如何挑選路易莎咖啡的食品,才能吃得健康沒負擔。(圖/翻攝自Youtube)
記者趙家玉/綜合報導
說到路易莎咖啡,很多人都認為是外食選擇之一,不僅有手工烘焙的咖啡,還提供快速製作的輕食,但如果點錯餐點,熱量可能會爆卡!好味營養師品瑄[1]分享,從餐點到飲品如何挑選才能避開地雷,又比較沒有負擔,教大家簡單的外食原則,讓飲食吃得更加均衡。
一、 麵包類澱粉量
1.貝果:一碗白飯的量
2.米漢堡:3/4碗白飯的量
3.漢堡、馬芬類:半碗白飯的量
4.風味吐司、墨西哥餅皮、熱壓吐司:大約接近半碗白飯的量
5.佛卡夏:1/3碗左右白飯的量
二、配料不推薦區
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1.法式紅酒牛肉堡(516大卡、31克/脂肪、15克/蛋白質) 裡面的加工肉品很容易踩到地雷,營養比例偏油,比較不均衡。
2.墨西哥辣醬豬肉堡(423大卡、23克/脂肪、17克/蛋白質) 跟雙層豬肉堡、紅酒牛肉堡一樣都是使用加工後的肉製品,熱量不低。
3.德腸起司蛋(380大卡) 加了起司、蛋、德式香腸,這類型的東西偏油,起司是油脂含量比較豐富的乳製品,德式香腸跟肉排都屬於高度加工的肉製品,儘量避免踩雷。
4.姜汁燒肉米漢堡 只要是燒肉類型,通常都是屬於偏油的肉質,有在控制體重的人儘量避免選擇。
三、配料推薦區(配料是屬於看得見食物原貌的原型食物)
1.黑胡椒牛肉貝果(403大卡、5克/脂肪、20克/蛋白質) 黑胡椒牛肉看得出肉的紋路,是偏原型的食物,且牛肉稍微有些煙燻,營養比例均衡,和貝果一起搭配,...
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