萵苣World Gym世界健身中心所有團體課心得筆記20214 | 連鎖超商/餐飲業者
如果你上有氧目標是要消耗大量卡路里的話~首推就是上combat!combat絕對是所有團課中卡路里消耗最高的課!※Fight.跟BodyCombat類似,是Combat創作者之 ...
哎~一直不能出國.....只好來認真減肥囉!
半年後課表中的課程我只剩要收費的課程沒有上過了!
※Body Combat
這是我最喜歡也是店裡最熱門的課程~晚上的combat幾乎都是客滿的狀態
Body Combat透過拳擊跟踢腿等動作來達到有效的鍛鍊,如果確實做好每個動作的話,一堂課官網寫最多可以消耗到740卡路里!
從下圖的心率帶截圖可以看出來,我從6:30開始上課一小時,心律除了最後的伸展外全部都是在能有效燃脂的70%以上!
目前最新的一套是89套~這套第5首有連續32個波比跳.......認真跳真的可以破800卡!
不多說~直接來看影片吧!
舉凡有"Body"開頭的都是萊美系統,品質都有一定的保證!萊美每三個月會發表一套新的套數,發表的第一個月所有老師都會上最新的這套,一個月過後,教練會各自抽換歌曲補舊的套數搭配,所以就算你每天都來上Combat,但每個老師上的套數都不同,並不會無聊喔!
整堂課10首歌,第一首先暖身(認真跳的話光暖身心律就可以破70%),然後第5首會是地板+瘋狂的有氧,如果有要命...
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