【健康】7 | 連鎖超商/餐飲業者
2022年1月15日—【健康】7-11便利商店關東煮熱量表:瘦身減重,從計算熱量營養開始!瘦身食物第一名「茶葉蛋」;鈉攝取過多的壞處&副作用;關東煮;減肥就是要「戒糖」 ...
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當上班族之後,很容易照三餐吃(穩定胖),而便利商店就是許多上班族繁忙下的選擇,主要因為便利商店的食物、食品,大都會清楚標示熱量卡路里、脂肪、納……等等,容易計算攝取的熱量營養,再加上方便取得、不受用餐時間的限制、選擇多,很容易就成為廣大上班族的方便選項!雖然個人不愛吃速食,但不得不承認以「便利性」而言,還是便利商店完勝!
雖然便利商店很便利,但其實我常常不知道為什麼有選擇困難症,走進便利商店看了老半天,仍然不知該下手什麼,都要考慮老半天,若真的不知道吃什麼,到最後還是會回歸到「健康」的出發點。
瘦身食物第一名「茶葉蛋」
若要健身、瘦身,便利商店首要推薦的TOP1食物就是「茶葉蛋」,一顆蛋的熱量不超過80卡(75卡),價格便宜、富含蛋白質,重點是還能止餓,一般以女生來說,大概吃1~2顆就可以了,但是茶葉蛋的隱憂就是「鈉」含量較高,相較於一顆沒有調味的水煮蛋(鈉含量60mg), 茶葉蛋的鈉含量是水煮蛋3倍(200mg), 雖然茶葉蛋有諸多好處,但仍然必須注意避免攝取過多的鈉。
鈉攝取過多的壞處&副作用
一般成人鈉攝取量一天最多2000mg( 也有一派美國學說是要低於1500mg),長期攝取過多的鈉,容易造成高血壓、中風、心血管疾病等風險,以及影響髖骨密度流失、 失智機率提高、增加腎臟負擔、身體容易浮腫、代謝不佳……等身體病變副作用,總之吃太鹹對健康...
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