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超商減脂餐攻略！最新7 | 連鎖超商/餐飲業者

超商減脂餐攻略！最新7

2021年4月16日—這時候7-11＆全家便利商店就是外食族減脂期的最佳夥伴！以下編輯為大家帶...7-​11的炙燒明太子鮭魚，是減肥好夥伴！鹹香夠味，炙燒的味道 ...

 超商減脂餐攻略！最新7

夏天是減肥旺季，對於上班又外食族的我們，實在抽不出時間幫自己準備減肥餐？這時候7-11＆全家便利商店就是外食族減脂期的最佳夥伴！以下編輯為大家帶來2021最新超商減肥減脂菜單推薦，一起看看吧！

減肥真的不用挨餓！只要算好每餐可以吃進去的熱量範圍，老實說沒有真正不能吃的東西。一般外食族建議可以分配「早餐250大卡、午餐450大卡」，晚餐想去聚餐，也還有650~800的熱量扣打可以攝取，是不是壓力減輕很多了呢～

＃7-11外食族減脂菜單 減脂餐1：炙燒明太子鮭魚 / 石安牧場溏心蛋筍飯飯糰 熱量：約177大卡/約157大卡

7-11的炙燒明太子鮭魚，是減肥好夥伴！鹹香夠味， 炙燒的味道有出來， 淡淡烤物焦香； 雖然明太子有點稀疏， 但粉橘色的鮭魚沙拉倒是不少， 每一口都吃得到。單吃可以作為早餐，搭配同樣是低熱量的溏心蛋飯糰，或是鮭魚海帶芽飯糰，也能成為午餐方案唷！

圖片來源：BEAUTY美人圈

減脂餐2：明太子海鮮冷義大利麵  熱量：約363大卡

義大利麵控有福了！近期7-11＆全家超商推出了超多適合減脂、減肥的義大利麵選擇，好比說這款明太子冷麵，因為海鮮本身就是低脂的優質蛋白質，搭配上精選的清爽明太子白醬，整體來說爽口不膩，飽足感也很夠，熱量更是妥妥的控制在400大卡內，想配個蒟蒻飲料或無糖豆漿也沒問題、不怕爆卡。

圖片來源：BEAUTY美人圈

減脂餐3：香蒜白酒蛤蠣義大利麵 熱量：約418大卡 

同樣是清爽表現，適合夏天吃得義大利麵還有它，香蒜白酒蛤蠣麵！裡面蛤蠣給的...

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