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2020年10月27日—(運動,健身,上班族,減脂,便利商店,7-11,飯糰,便當,三明治,健康百科)...屬於高碳、中脂、高蛋白的食物,健康便當裡最好吃,但它的碳水、脂肪都偏 ...
▲正在減肥的民眾對於飲食非常要求,深怕吃錯一餐,就讓先前的努力都白白浪費。對於上班族來說,便利商店是非常好的選擇。(圖/記者簡仲豪攝)
記者簡仲豪/綜合報導
天天運動、健身就是為了雕塑出完美的身材,每一位健身人或是正在減肥的民眾對於飲食非常要求,深怕吃錯一餐,就讓先前的努力都白白浪費。對於每天都要工作的上班族來說,三餐都要事先準備好非常困難,這時候便利商店就是非常好的選擇,但其實便利店商品琳琅滿目,若吃錯東西,很可能會讓體態變得更糟。
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▲便利商店是減肥民眾選擇餐點非常方便的地方,裡頭有各式各樣非常棒的減脂食物,但也同時存在很多地雷、勿食區。(圖/記者李佳蓉攝)
運動營養專家Peeta葛格也臉書《PEETA營養健身葛格[1]》上發影片分享,對想要減脂的上班族來說,便利商店7-11是選擇餐點非常方便的地方,裡頭有各式各樣非常棒的減脂食物,但也同時存在很多地雷、勿食區。他指出,飲食區內的主食可分為飯糰區、便當區、三明治區;而勿食區則包括麵包、零食、泡麵等多數人本來就知道不該吃的區域。
▲雖然便利商店選擇多,但地雷食品也非常多。(點圖放大/PEETA 營養健身葛格[2]提供)
Peeta葛格列出下列減脂人必看的優質和地雷食物:
飯食類:
▲義式嫩雞花椰菜飯屬於中碳、低脂、高蛋白,是營養素無可挑剔的便當。(圖/記者簡仲豪攝)
1.義式嫩雞花椰菜(碳水化合物35g、蛋白質18.5g、脂肪6g、熱量258kcal),屬於中碳、低脂、高蛋白的食物,營養素無可挑剔的便當,但缺點是份量較少,男生可能需要吃到2個營養素才足夠,但單就比例而言是非常棒的。
2.照燒雞炊飯(碳水化合物72.7g、蛋白質...
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