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夏天是減肥旺季，對於上班又外食族的我們，實在抽不出時間幫自己準備減肥餐～這時候7-11、全家等便利商店就是外食族減脂期的最佳夥伴，這回編輯有請健身教練，為大家分享夏日超商的減脂組合餐推薦，一起看看吧！

全家便利商店低卡減脂餐推薦1：熱量：香蒜和風烤雞沙拉約232大卡 / 小滷青蔬約112大卡

減肥最讓人失去動力的地方，莫過於吃得單調、餐餐吃草像頭牛！因此，在選擇一款美味豐富的沙拉之後，可以聰明的幫自己「加菜」，來讓每一餐吃得更豐富、有飽足感。好比說全家的這款香蒜和風考績沙拉，除了至少三種顏色的蔬菜外，還有好的蛋白質雞肉＆雞蛋，再搭配上熱量低的和風醬，編隔著螢幕就快流口水了～

圖片來源：BEAUTY美人圈

但整天吃草絕對不行，吃得不開心減肥就沒動力！為此教練建議的加菜選擇首推「小滷青蔬」！不但熱量低，一包又能攝取多種調味蔬菜，是外食族減脂的補充蔬菜攝取的好夥伴。如果喜歡吃肉，或是有在健身的人，也可以把加菜換成茶葉蛋或是微波雞胸肉包，蛋白質攝取會更充足。

圖片來源：BEAUTY美人圈

全家便利商店低卡減脂餐推薦2：熱量：花膠雞湯約129.9大卡 / 日式胡麻雞肉飯糰約209大卡

四季都愛喝湯的女孩舉手！不得不說大多數的湯品都是減肥好選擇，湯湯水水能明顯提高飽足感，變化多吃起來也美味！教練選湯的小技巧在於，越清澈的湯熱量通常越低，好比說濃稠不見底的玉米湯熱量偏高，但清雞湯、筍湯這類湯品多喝也不覺得負擔。

圖片來源：BEAUTY美人圈

不過光喝湯、吃太少，很容...

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